1、建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大的。
2、像我们这样整天对着电脑干活的，也应该注意一下。
3、 其实，只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。
4、 设置方法如下： >>>>在桌面点右键,依次选属性（properties）—外观（appearance）>>>>点右下角的高级（advanced），然后在项目（items）的下拉菜单里选窗口（windows）>>>>点右侧的下拉菜单颜色（color），点下方的其它（others）>>>>把色调（Hue）设为85，饱和度（Sat）设为90,亮度（Lum）设为205.（出厂时一般设为160-0-240）>>>>单击添加到自定义颜色（Add to custom colors），按确定（OK）…… 一直确定（OK）下去。
5、把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具（TOOLS）—Internet选项（INTERNET OPTIONS）—辅助功能（Assessibility），勾选第一个“不使用网页中指定的颜色”（ignore colors specified on web pages），然后点“确定” （OK）--确定……退出。
6、 OK啦，现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。
7、 这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应,但确实对我们的眼睛有好处,大家不妨试一下。
8、还有~~~端正姿势保护眼睛，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。
9、 具体来讲： 不要长时间持续使用电脑。
10、通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。
11、 眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。
12、对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
13、 在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
14、 常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
15、 每天饮用绿茶。
16、茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
17、 多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
18、 如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。
19、 二、环境篇 良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。
20、 具体来讲： 电脑房间要经常通风。
21、安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。
22、 电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。
23、 电脑室最佳温度21℃、湿度60％。
24、提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。
25、 三、显示器篇 电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。
26、因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。
27、为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。
28、一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。
29、 四、刷新率篇 显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。
30、低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。
31、一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。
32、但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。
33、以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。
34、 五、软件篇 紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。
35、所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。
36、 丰富多彩的互联网世界，给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。
37、如果我们的眼睛没有保护好，就不能尽情享受现代高科技的便利与发展，面对一个近在咫尺的丰富网络世界，而不能接近它，对于一个现代人来说，实在是一种难以忍受的痛苦折磨。
38、 眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮！ 再加电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。
39、这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。
40、随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。
41、他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
42、 目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。
43、首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。
44、据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
45、 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。
46、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。
47、而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
48、 劳逸结合防眼病 要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起： 首先，要定时休息。
49、如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
50、 其次，注意滋润眼睛，多眨眼。
51、用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。
52、避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
53、 经常锻炼。
54、建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
55、 注意营养均衡，多吃坚果类食物。
56、要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。
57、因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。
58、多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
59、 眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。
60、可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。
61、中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。
62、故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。
63、根据病人不同情况辨证论治。
64、 定期体检，发现眼病尽早治疗。
65、如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。
66、眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
67、 古人护眼有妙招 祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生明目手段。
68、古人养目护眼的方法也是很有效果的，不妨坚持一试。
69、 闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。
70、每日做3～5次。
71、此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
72、 入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。
73、静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。
74、每天早晚各做一次。
75、 远眺按摩法 每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
76、 转动眼球法 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。
77、每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效！。
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